成都龙新教育整理2020年中考考前注意事项以及复习规划整理，一起来跟随小编了解一下吧，中考加油！ 学生篇 事项一：合理设定生活节奏 初三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯进行作息即可。如果出现睡眠困难，可以在睡前多食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。 事项二：适当的复习 考前过多做题不仅会使人疲劳，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加自身忧虑。可以试着想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。 事项三：合理的饮食 忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。同时，注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，中考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻而消耗体力；少食容易引起肠胃不适的食物。 事项四：充分的物质准备 最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。 1、要备齐考试用品。考前一两天，要仔细检查一下中考时必备的文化用品，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。考试的前一天晚上临睡前，要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里，放在容易看见的桌子上。每天考试出发前，再次检查必备品是否带齐全。如每年中考都有个别人忘记带准考证，因而无法进入考场。 2、准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考生在考场中中暑。 3、备足在外饮食、交通的费用。 4、依天气情况准备雨具。 事项五：放松情绪 1、正确认识考试。中考的形式和时间长短、难易程度，从本质上与平时考试并无明显差异，只是作用和意义不同罢了。而中考绝不是我们实现人生价值的唯一途径，只要我们尽了力，就不要总去担心、害怕。 2、进行适当的文娱活动。 3、洗澡也是缓解压力的有效方法。 4、把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张的心情。 5、在此期间来月经的女生要调节好心态，科学证明这种情况不会影响考试的正常进行。 事项六：考前对策 1、相信都有考上的机会。各种比赛和考试往往是一次决定胜负，这就需要有不被周围的气氛所压倒的胆量和健康的身心状态，这点往往比实力更重要，也就是说，在决定胜负时，发挥能力才是关键。因此，不要被平时成绩的好坏所左右，只要相信自己能够考上就行，既不能有太高的期望值，也不要放弃能考上的机会。 2、不过分在意别人的期望。在体育竞技比赛场上，有许多优秀的运动员会由于人们对他的期望过高而心生紧张，以至影响正常发挥，这样的例子很多。考试也是这样，期望愈高，压力愈大，思想包袱越重，临场发挥就愈困难。所以健康的心理应该是“我不在乎父母和亲友的期望，我只是凭着自己的实力去考”“我准备好了，我能行”，以这种轻松的心情去参加考试，才能减少负作用。 3、参与健康的娱乐。在紧张的复习考试中，从事自己喜欢的消遣活动，会使精神有所调节。适当的娱乐使脑部的疲劳得以消除，也会使做功课的厌烦再度新鲜化。但是，如果参加博彩性娱乐，反而会降低学习效率。如打扑克等游戏，会容易受输赢情绪影响，反而影响复习，所以要选择对自己有益的娱乐活动。 4、要有临场感。大约在升学考试的前一周，基本停止系统的复习，进入“适应考试”阶段，形成考试的临场感。这就要求按照升学考试的日程，每天做两份“准模拟”题。所谓“准模拟”题，就是做题的时间与升学考试一致，但难度不大，这样既能适应考试的气氛，又能给自己增加信心。 5、清理记忆线索。在升学考试临近的几天里，要提高所谓的能力和水平是不现实的，这时候的战略重点是加强记忆。因此，不要再攻什么难题，而是翻阅一下需要记忆的、背诵的东西。这时遇到感到陌生的内容，不用担忧，能补就补，不能补，就要敢于舍弃。同时也不要去记忆那些所谓“新的内容”，那只是浪费时间而已。 6、自问自答来记忆。临考前可采取这样的方式去强化记忆：把以前所学的或当天看的内容，在脑海里自问自答，而且不断地反复，使记忆加深。就这样，将所学的东西会意出来才有意义，而且通过会意，记忆就会深刻。 7、对付失眠的办法。考前最常遇见的烦恼之一就是失眠。越想越睡不着，着急之下，就更加睡不着。失眠是由于焦虑不安、神经亢奋造成的。常听人说，人睡不着可数数字或者集中精神听摆钟，但是这种做法不能保证有效果。最好的办法是，在床上自己尝试：“看看我自己能忍耐多久不睡觉。”这样要不了多久，反而容易睡着。 8、做自己习惯的事。在接近考期时，越是做总复习，越是感到自己实力水平不够，连原本的功课也失去了信心。这时，可以选择一个自己比较爱好和擅长的内容，每天去做一下，这也是恢复自信的好方法。在考试之前千万要避免做不习惯的事。如，有意在考试的前一天晚上提早睡觉，也容易造成紧张，反而睡不着，应该以日常生活的状态去应付考试。又如，穿着方面也要穿上新的皮鞋、新的衣服，却不知由于穿上新皮鞋，脚容易被磨伤，穿上新的衣服，可能使脖子勒得太紧或领子摩擦头部，致使头脖不自在。所有这些，都可能在一定程度上影响考试。 9、考前准备得越周到越好。到达考场之后，仍然为了考试以外的事担心或着急，是最糟糕的事。若又因意外事情而影响心情，结果自然会使成绩受到影响。因此，考前准备得越周到越好，确定自己该带的东西都带齐了，才会镇定。为了防止遗漏，不妨先做一张表格，列出应该带的东西，在赴考场前再逐项对照检查。 家长篇 事项一：创造安静的复习环境 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。 在这里特别提示家长：在孩子中考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。在这个时间家长尽量不要与外界通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、聊闲天。 事项二：督促孩子娱乐与运动 中考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。也可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目，也有助于孩子调整心态，消除疲劳。 事项三：防止对孩子的过分关注 中考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。 事项四：准备一个小药箱 中考前，孩子有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。 事项五：督促孩子做好考前物品准备 中考前几天家长要督促孩子做好考前物品准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。 事项六：家长情绪力求稳定 在中考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。中考前，家长也会对中考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。 事项七：家长心情要愉快 中考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子中考复习是有帮助的。 为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。 事项八：帮助孩子调整心态 建议在中考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，中考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及中考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。如果有重大变故，也应在中考结束后再通知考生。 事项九：确保孩子健康 有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。 掌握中考考前攻略，针对学员自身情况，制定学习方案以及学习计划，提高学员学习效率以及学习成绩，帮助学员取得好成绩。 |
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