1、饮食疗法 在治疗疾病以及心理的时候，饮食疗法也是一项非常重要的技术，在中考备考的过程当中，学员的脑力以及体力都是严重透支的，而饮食疗法可以给学员提供充足的物质与营养基础，而且研究表明，食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中，所以饮食疗法也是中考备考过程当中的减压方式，科学高效的减压方法，记得收藏哦！ 2、注意力转移法 注意力转移法可以减轻学员的心理压力，可以针对在中考备考过程当中注意力紧绷的学员，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。 3、睡眠减压法 对精神紧绷的学员来讲，充足的睡眠可以让学员更加的放松，并且有了充足的睡眠，才有了更加高效的学习方法，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。 4、环境减压法 在学校的备考氛围当中，高度的紧张让很多学员都非常压印，时刻处于精神紧绷的状态，所以在家庭环境当中，家长应该给学员营造一个良好且轻松的学习环境，让学员可以有更加搞笑的学习环境。 |
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